科學(xué)五年級上冊6.學(xué)會管理和控制自己教案

這是一份科學(xué)五年級上冊6.學(xué)會管理和控制自己教案，共7頁。教案主要包含了教材簡析，學(xué)生分析，教學(xué)目標(biāo)，教學(xué)重難點，教學(xué)準(zhǔn)備，教學(xué)過程，板書設(shè)計等內(nèi)容，歡迎下載使用。
《學(xué)會管理和控制自己》教學(xué)設(shè)計【教材簡析】《學(xué)會管理和控制自己》是五年級上冊《健康生活》單元的第6課。本課將話題聚焦到學(xué)生在學(xué)習(xí)、生活中的壓力以及憤怒等情緒，從而引發(fā)學(xué)生對自己情感、意志的關(guān)注，激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)應(yīng)對壓力、管理情緒的欲望。本課的探索部分包括三個活動：一是身體對壓力的反應(yīng)，引導(dǎo)學(xué)生關(guān)注壓力，描述面對壓力時自己身體的反應(yīng)；二是管理壓力和沖突，以考試前的壓力和球場上的沖突兩個事件為例，啟發(fā)學(xué)生思考并討論尋找解決這些問題的方法；三是管理憤怒，引導(dǎo)學(xué)生思考憤怒時自己會怎樣做，并給出管理憤怒的一些具體策略。研討部分是關(guān)于兩個沖突問題（分別是自己與他人之間、他人之間）的解決方法，是前面所學(xué)知識在實際生活中的延伸。【學(xué)生分析】五年級學(xué)生雖然是小學(xué)生，但面對繁雜的學(xué)習(xí)和生活，他們也會遇到各種各樣的問題，包括考試在內(nèi)的各種壓力會引發(fā)焦慮、暴躁等不良情緒。這些不良情緒如果處理不好，就會嚴(yán)重影響正處于生長發(fā)育期的學(xué)生的身心健康發(fā)展。因此，本課對于幫助學(xué)生認(rèn)識情緒對自身的影響以及學(xué)會管理和控制自己的情緒尤為重要。通過第4、第5課的學(xué)習(xí)，學(xué)生已經(jīng)建立了“人體的神經(jīng)系統(tǒng)能夠感受外部環(huán)境刺激并支配人體做出相應(yīng)的反應(yīng)”的認(rèn)知，本課可以在此基礎(chǔ)上引導(dǎo)學(xué)生認(rèn)識學(xué)習(xí)、生活中的壓力也會刺激我們的身體，使我們產(chǎn)生不同的心理反應(yīng)和行為表現(xiàn)。【教學(xué)目標(biāo)】科學(xué)概念目標(biāo)大腦管理人的情緒、意志、行為等，人的情緒、意志、行為是可以控制的。長期的精神壓力會影響人的身心健康。良好的溝通方式可以避免沖突。體育鍛煉有助于減緩精神壓力。科學(xué)探究目標(biāo)能基于自己的切身體會以及對周圍人和事的觀察，通過分析和推理，形成長期精神壓力不利于身心健康和大腦可以控制情緒的認(rèn)識。能通過與他人交流與分享，獲得面對壓力、沖突等情況時，合理控制、管理自我的方法。科學(xué)態(tài)度目標(biāo)勇于面對自己日常生活中不良的情緒表現(xiàn)，并愿意管理和控制好自己的情緒。科學(xué)、技術(shù)、社會與環(huán)境目標(biāo)了解科學(xué)管理自我可以提高自己的生活質(zhì)量和學(xué)習(xí)效率。【教學(xué)重難點】重點：認(rèn)識到大腦管理著人的情緒，人的情緒是可以控制的。難點：面對壓力、沖突等情況時，采取科學(xué)合理的管理情緒的方法。【教學(xué)準(zhǔn)備】學(xué)生準(zhǔn)備：探究記錄單、筆等。教師準(zhǔn)備：微課視頻、班級記錄表、教學(xué)課件等。【教學(xué)過程】一、聚焦首先，我們來看一個小視頻。（播放第一個微視頻）提問：同學(xué)們，你們在復(fù)習(xí)備考時，是否出現(xiàn)過這樣的情況？視頻里的同學(xué)在考試壓力很大時拍腦袋、拍桌子和扔書本的做法是否正確呢？你們又會怎么做呢？揭示：學(xué)習(xí)、生活中的壓力會刺激我們的身體，使我們產(chǎn)生不同的情緒和行為表現(xiàn)。你有關(guān)注過壓力對你身體的影響嗎？你是否了解過管理情緒的方法？接下來讓我們一起來探究探究吧。二、探索（一）活動1：身體對壓力的反應(yīng)（展示活動記錄單）導(dǎo)語：請同學(xué)們準(zhǔn)備好活動記錄單，我們首先來探究身體對壓力的反應(yīng)。請你們回憶在學(xué)習(xí)、生活中有哪些體驗會使你們產(chǎn)生壓力，當(dāng)時你出現(xiàn)了什么樣的情緒，身體又有哪些反應(yīng)呢？請你們將事件、情緒和身體的反應(yīng)填寫到探究記錄表里。表格里已經(jīng)給同學(xué)們提供了一個范例，由于將要考試，壓力很大導(dǎo)致失眠，產(chǎn)生了緊張、擔(dān)心的情緒，出現(xiàn)頭疼、乏力的身體反應(yīng)。請你們參考這個范例進(jìn)行填寫。講解：壓力大可能會使我們產(chǎn)生緊張、煩躁、不安等情緒，長期的壓力會使我們難以集中注意力，無法高效做事，還可能讓我們感覺頭疼、乏力、睡不好覺、食欲下降等。壓力為什么會使我們身體出現(xiàn)反應(yīng)呢？舉一些例子，杏仁核是我們的“情緒中樞”，慢性壓力會讓大腦中“杏仁核”的區(qū)域神經(jīng)細(xì)胞之間的連結(jié)變少，帶給人體麻木、情緒混亂的感覺。慢性壓力還會讓大腦一個叫“海馬體”的功能發(fā)生退化。“海馬體”是大腦負(fù)責(zé)控制學(xué)習(xí)功能、記憶功能和壓力控制的中樞。這就是我們在壓力很大時覺得自己集中不了注意力、記性變差、脾氣暴躁的原因。長期的壓力會損害我們的身體健康，因此，我們應(yīng)該學(xué)會管理壓力。（二）活動2：管理壓力導(dǎo)語：當(dāng)壓力很大時，我們該如何應(yīng)對呢？我們再來看看一開始視頻里那位同學(xué)面對考試壓力時的另一種做法。（播放第二個微視頻）講解：同學(xué)們，你們是否贊同她這種做法？當(dāng)你們在考前壓力很大時，白天可以在課余時間進(jìn)行體育鍛煉，晚上可以聽一聽舒緩的輕音樂（播放音頻），這些做法都能夠緩解壓力。提問：現(xiàn)在，你們了解調(diào)節(jié)壓力的方法了嗎？你還沒有其它的方法？請你們填寫探究記錄表上“我的調(diào)節(jié)方法”部分。（三）活動3：管理消極情緒導(dǎo)語：在剛才的例子里，我們看到考前壓力會產(chǎn)生緊張、焦慮的情緒，這屬于消極情緒，聽音樂、體育鍛煉是管理焦慮情緒的好方法。提問：當(dāng)你出現(xiàn)憤怒這一消極情緒時，你是怎么做的呢？我們來看一則新聞。（呈現(xiàn)新聞報道） 講解：新聞里的學(xué)生王某因為不滿胡某說自己壞話，產(chǎn)生了憤怒的情緒，將胡某打傷。胡某和同學(xué)產(chǎn)生矛盾后采取的做法顯然是錯誤的，不但沒有解決問題，而且釀成了更嚴(yán)重的后果。當(dāng)你們和同學(xué)發(fā)生沖突時，你們是怎么做的呢？應(yīng)該先讓自己冷靜下來，尋找產(chǎn)生沖突的原因。如果自身犯了錯，應(yīng)該真誠地向?qū)Ψ降狼?；如果是對方的過失，應(yīng)該心平氣和地講道理，讓對方認(rèn)識到自身的錯誤。當(dāng)沖突無法解決時，應(yīng)及時向老師尋求幫助，不能用暴力解決問題。除了焦慮和憤怒，悲傷、恐懼等也屬于消極情緒（呈現(xiàn)圖片）。消極情緒會干擾人的思考，影響生活質(zhì)量，不利于身心健康發(fā)展。我們應(yīng)具備管理和控制情緒的能力。講解：下面老師給你們列舉一些管理憤怒情緒的方法：（1）停止你在說的話和在做的事。確保你不會說出讓你后悔的話或做出讓你后悔的事。（2）嘗試做幾次深呼吸，讓自己平靜下來。（3）思考如何反應(yīng)。（4）想好了再行動。三、研討提問：請你們在課后與同學(xué)繼續(xù)研討以下兩個內(nèi)容。1.如果你與他人發(fā)生沖突或者看到朋友間發(fā)生沖突，你會怎么做？把你的建議填寫在探究記錄單下方“我的建議”一欄并與同學(xué)討論。2.如何管理悲傷、恐懼等不同的消極情緒？課后搜集資料，并與你的同學(xué)分享。四、拓展講解：情緒分為原生情緒和衍生情緒兩種。原生情緒是對事件的自然反應(yīng)，而衍生情緒則是自己的想法加工之后的結(jié)果。舉個例子，同學(xué)踩了你的腳一下，你感到不開心，但后來，你覺得踩你的那個同學(xué)是故意的，所以就會變得非常氣憤，甚至產(chǎn)生了要和他理論一番的沖動。這個例子“不開心”是原生情緒，而“氣憤”則是衍生情緒。我們要避免產(chǎn)生消極的衍生情緒，一是放慢自己處理情緒的速度，遇事先讓自己冷靜下來，不要一時沖動；二是訓(xùn)練自我關(guān)注的能力，專注當(dāng)下，盡量不對已經(jīng)發(fā)生的事情進(jìn)行主觀評判，避免引發(fā)負(fù)面的衍生情緒。五、小結(jié)長期的精神壓力會影響人的身心健康，壓力是可以調(diào)節(jié)的，比如通過體育鍛煉、聽輕音樂、向他人傾訴等方法來緩解壓力。各種消極的情緒，像壓力帶來的緊張、恐懼等，沖突帶來的憤怒、悲傷等，都會降低生活質(zhì)量。人的大腦可以控制情緒，希望每一位同學(xué)都能學(xué)會管理和控制好自己的情緒。【板書設(shè)計】學(xué)會管理和控制自己                       情緒：緊張、擔(dān)心、煩躁…… 壓力大                        身體反應(yīng)：頭疼、乏力…… 調(diào)節(jié)壓力：聽歌、運(yùn)動、傾訴……消極情緒：憤怒、焦慮、悲傷、恐懼……