廣西貴港市荷城初級中學-主題班會-拒絕精神內(nèi)耗【課件】

這是一份廣西貴港市荷城初級中學-主題班會-拒絕精神內(nèi)耗【課件】，共15頁。PPT課件主要包含了四如何應對精神內(nèi)耗等內(nèi)容，歡迎下載使用。
為什么會造成精神內(nèi)耗？
簡單說，就是總是想太多，自己什么都還沒做，就已經(jīng)覺得很累了，整個人沒有活力，什么都不想干，像是能量被透支了一樣。形象地說，是你的大腦里有兩股力量往不同的方向拉扯，像拔河一樣，不斷消耗你的精力和腦力。
精神內(nèi)耗，又叫心理內(nèi)耗，它是指人在自我控制中需要消耗心理資源，當資源不足時，人就處于一種所謂內(nèi)耗的狀態(tài)，內(nèi)耗的長期存在就會讓人感到疲憊。
外界評價 VS自我價值觀
二.為什么會造成精神內(nèi)耗？
就是你太把自己當回事了
喜歡用你以為來定義這個世界
需求沒有得到滿足就會產(chǎn)生各種負面聯(lián)想
需要借助別人的評價來獲得存在感和價值感
甚至取決于討好別人來維持對你的認可
總是把想法落到過去或未來的事情上
長期心情壓抑的危害有哪些?
2.長期心情壓抑會出現(xiàn)食欲減退，消化功能紊亂等癥狀。
4.長期心情壓抑會導致內(nèi)分泌紊亂，引起痤瘡，月經(jīng)失調(diào)等癥狀出現(xiàn)。
1.長期心情壓抑會出現(xiàn)認知功能下降，導致注意力不集中，記憶力減退，反應遲鈍等腦功能下降的表現(xiàn)。
3.長期心情壓抑會導致睡眠障礙，如出現(xiàn)入睡困難或睡眠維持困難。
5.長期心情壓抑會導致抑郁癥的發(fā)生。
停止糾結（選擇困難癥）
在某個階段，每個人都會陷入這種內(nèi)耗。這很正常，但也要及時走出來。
走出精神內(nèi)耗最好的方式，是理解、接受、放下和改變，最重要的不是想，而是自我行動。
心態(tài)是一個人最好的風水